HIIT地表最強燃脂運動 (電子書)－趙錢宛旋網路商品分享

HIIT地表最強燃脂運動 (電子書)

New TOEIC單字，看這本就夠了(1書+1MP3)

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商品訊息描述:

日本奧運代表隊的體能強化教練到你家

量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！

想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了

HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間歇運動）

源自日本，風靡歐美健身界

1天只要4分鐘，即可迅速消耗100大卡

運動完什麼都不用做，還能持續消耗超過800大卡

無需器材，在自家就能做，最適合忙碌的你！

國家隊教練專業傳授，不是頂尖選手也能練！

作者畢業並任教於日本體育大學，

不但是日本奧委會負責強化國家代表隊選手體能的教練，

還擁有NSCA-CSCS（美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練）、

JATI-ATI（日本教練協會認證教練）等資格，

不只負責訓練國家隊的頂尖運動員，

本身還是2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍！

經過不斷的嘗試與驗證後，

他將真正有效鍛鍊體能的方法，集結成此書，

獻給現代社會忙碌的每一個人。

各種體能（不管你是洛基還是弱肌）、

各種目的（不管你想減脂還是增肌）都適用！

→運動不足、體力不佳的你：

可先從EASY PROGRAM開始練起，

選擇2組能力範圍內即可做到的動作，各做2回合，

或選4組動作各作1回合

→體力變好了／原本就有運動習慣的你：

可挑戰各級HARD PROGRAM，體驗燃脂快感！

HARD 1：加快動作速度，增加20秒內的動作次數

HARD 2：增加動作組數，從8組增加到12~16組

HARD 3：拉長每組動作的秒數至30秒，做8~12組

→想全面性提高體能的你：

請做CHAPTER2與4的訓練計畫，循序漸進，提高肌力與柔軟度

→想打造完美六塊肌的你：

請做p104的訓練計畫，從腹部的每一個角度徹底鏟除肥肉

→想鍛鍊局部肌力或線條的你：

從書中精選對應部位的動作，設計專屬的訓練計畫

→想強化燃脂功能的你：

在HIIT之外增加有氧運動，把多餘的體脂肪燒光光

除了燃燒體脂肪，HIIT還有這麼多好處：

●美化身體線條

●強化心肺機能

●提高代謝能力

●提高柔軟度

●緩解肩膀僵硬、腰痛、痔瘡

●改善駝背等不良姿勢

●戰勝代謝症候群，促進腦、心血管健康

●保持年輕與活力

●培養肌力、提高全身耐力與精力

●預防關節疼痛

商品訊息簡述:

作者：岡田隆(Takashi Okada)
譯者：陳光棻
出版社：天下文化
出版日期：2017/06/30
語言：繁體中文

最近發現了一件事情！！博客來電子書真是很方便~~

因為我有閱讀的習慣，一有空總是會拿起書本來讀

像是看一些博客來心理勵志的書、有時候心情好或者是

心情不好都會看的書~~

如果有什麼投資理財不懂的地方`上網查都找不到我要的

答應的話呢！也會上網買博客來理財書來找我要的問題

而兒子女兒我就非常重視語言的能力。也會跟他們聊聊

那本學習語言的書好習。

而我的工作也是和電腦相關的行業。如果不能學習到最新

的電腦資訊。可能就會工作不保~~

而最近在博客來買了電子書HIIT地表最強燃脂運動 (電子書)看了一下。覺得有電子書讓我

就可以省一筆不少的錢。如果我以後都用電子書的話。

博客來還有免費的電子書可以看哦~~~

而對我來說電子書的好處是……

博客來電子書有時會有好康折扣，比實體書還要優惠同時也

減少用紙也可作環保，如果搬家的話實體書就慘了。對我來說

家中有滿滿一大片牆都是書，還有我的博客來漫畫書，還有博客來寫真書

老婆的博客來料理書，HIIT地表最強燃脂運動 (電子書) '醫療保健…小朋友的童書、語言學習書等等

大概也有二十大箱~

而有了電子書之後。在多的書都可以放在平板上看。如果放不下

也可以存在雲端上，要讀的話在拉下來讀就好了

好處：

1. 減少用紙。

2. 減輕書包重量。

3. HIIT地表最強燃脂運動 (電子書) 內容可隨時更新，例如透過互聯網接收最新資訊。

4. 課本內容可加入聲音、動畫、網址連結，互動性較大。

5. 搜尋資料較方便，例如可輸入關鍵字搜尋指定的內容。

壞處：

1. 閱讀裝置(例如手提電腦)的售價和維修費用不便宜，不是每個人都負擔得起。

2. 雖然減少用紙，但增加了用電量，對環保未必有幫助。

3. 經常接觸電子產品，對健康有影響，例如增加患上近視的機會。

4. 閱讀課本時需接駁電源，不及傳統課本方便。

5. 學生寫字機會減少。

* 電子課本與傳統課本都各有好處和壞處，彼此都不能完全取代對方，想增加學習效率及降低學習成本，就要善於運用兩者的優點。

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數位新時代 (電子書)

▲富豪集團拒絕吉利旗下CEO薩繆爾森（Hakan Samuelsson）再度連任。（圖／路透社）

大陸中心／綜合報導

大陸吉利集團（Geely）繼收購Volvo與Lotus後，日前又砸下90億美元（約新台幣2636億元），取得戴姆勒集團（Daimler）9.69％的股份，正式成為最大單一股東。受到吉利入股影響，瑞典富豪集團（Volvo）於26日（當地時間）宣布，因為戴姆勒與其成為競爭對手，拒絕吉利旗下的CEO薩繆爾森（Hakan Samuelsson）連任。

綜合外媒報導，吉利集團總裁李書福日前宣布，將入股德國戴姆勒集團，以持有9.69％股份，成為最大單一股東。相關人士指稱，由於反壟斷擔憂，富豪集團一直反對吉利對戴姆勒的潛在收購，然而吉利最終還是入股戴姆勒。

▲吉利集團成為戴姆勒集團最大單一股東。（圖／翻攝自Mercedes-Benz）

富豪集團26日發表聲明表示，拒絕由2016年起就擔任Volvo汽車CEO的薩繆爾森，在4月的股東大會上連任。富豪集團指出，未來將「薩繆爾森之所以沒被列入連任名單，是因為吉利集團已經宣佈成為富豪主要競爭對手戴姆勒的最大股東」。

根據報導，Volvo汽車被富豪集團在「乘用車」部門分離出來。Volvo汽車曾被納入美國福特汽車旗下，現在成為吉利的子公司，2017年12月，吉利還向拓展「商用車」業務的富豪集團出資了8.2％，按表決權計算為15.6％。

▲李書福目前手上有吉利汽車、Volvo、Lotus，同時也投資多家海外車廠。（圖／路透社）

吉利集團透過旗下海外企業主體，斥資90億美元（約新台幣2636億元），收購了戴姆勒9.69％具有表決權的股份，成為戴姆勒最大的股東，並承諾長期持有其股權，此交易尚需通過大陸監管機構審查，這也是大陸企業至今在西方汽車工業中的最大手筆投資。

★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！

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社會中心／綜合報導

高雄市街頭31日晚間發生嫌犯襲警事件。52歲謝姓男子因妨害公務罪遭通緝，高市保大特勤中隊3名員警巡邏時發現謝男車輛，上前盤查時，卻遭謝男趁機拿大型美工刀攻擊，造成3名員警分別臉、手、腿受傷。3名勇警雖然負傷，仍然壓制謝男將他逮捕。其中林姓員警手臂傷口較深，須進行手術縫合，所幸3警均無大礙。

▲高雄通緝犯拒捕，持刀砍傷3特勤警。（圖／記者鄒鎮宇翻攝）

▲員警雖然負傷，仍奮勇將謝嫌壓制逮捕。（圖／記者鄒鎮宇翻攝）

高雄市警保安大隊特勤中隊員警洪晉揚、施建安和林侑廷，31日晚間駕駛巡邏車執行巡邏勤務，行經三民區大豐路與春陽街口時，發現謝姓通緝犯駕駛的自小客車，遂上前攔查，比對照片後確認駕駛為謝男本人。

警方走近車窗，告知他「由於車主已被通緝，為查驗身分，請你下車。」但謝男堅決不下車受檢，且眼神飄逸不定，施姓員警擔心他會駕車衝撞，因此打開車門欲將他拉出車外，不料謝男突然拿出一把大型美工刀偷襲員警，造成施員臉部遭劃傷。

洪姓員警和林姓員警見狀，立刻上前制止謝男，但謝男卻持刀反抗，雙方拉扯過程中，謝男持刀割傷林員手臂2刀，傷口頗深，瞬間鮮血直流。洪姓員警從副駕駛座側進入車內制伏謝男，也被謝男刺傷左大腿，傷及動脈。

3名員警雖然負傷，但仍奮力將謝男壓制逮捕，並通報其他警力支援，迅速控制現場。案發路口附近正好有一間診所，診所院長聽見呼救聲出外察看，發現警察受傷血流不止，立刻上前幫忙包紮止血。救護車抵達時，受傷員警都已經簡單包紮完畢。

洪員和林員傷勢較為嚴重，被送往高雄醫學大學附設醫院救治，施員則被送往長庚醫院。其中林姓員警手臂傷勢較深，需要開刀縫合；施姓員警臉頰則被割傷15公分淺傷口。另外，謝男自稱被捕過程中出現頸椎不適，也被送往高醫觀察，由警方戒護。

▲高雄市警察局長陳家欽，到醫院慰問受傷員警。（圖／記者鄒鎮宇翻攝）

警方確認，謝男曾涉及妨害公務罪嫌，今年7月6日經高雄地院發布通緝。案發後，警方已經封鎖現場進行採證；稍晚後，謝男確認並無大礙，也已經被押回警局，依殺人未遂罪嫌調查。

▲案發後大批員警趕到現場，引發當地民眾議論。（圖／翻攝自爆料公社）

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